⚖️ 비만도 (BMI) 계산기
키와 몸무게를 입력하고 나의 정확한 체질량지수와 정상 체중 범위를 확인하세요.
신체 정보 입력
cm
kg
나의 체질량지수 (BMI)
22.5
정상
건강 체중 정보
현재 키 기준 정상 체중 범위53.5kg ~ 66.2kg
대한비만학회(KSSO) 판정 기준
저체중18.5 미만
정상18.5 ~ 22.9
비만 전단계 (과체중)23.0 ~ 24.9
1단계 비만25.0 ~ 29.9
2단계 비만30.0 ~ 34.9
3단계 비만 (고도비만)35.0 이상
BMI(체질량지수)는 키와 몸무게만으로 계산되는 단순 지표입니다. 근육량이 많은 운동선수나 임산부, 노약자의 경우 정확한 비만도를 반영하지 못할 수 있으므로 체지방률 검사(인바디 등)를 병행하는 것을 권장합니다.
BMI 지수의 한계와 올바른 활용법
BMI는 누구나 쉽게 자신의 비만도를 가늠해 볼 수 있는 훌륭한 지표지만, 맹신해서는 안 되는 몇 가지 이유가 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 아래 내용을 꼭 참고하세요.
근육과 지방을 구분하지 못합니다
근육은 같은 부피의 지방보다 약 1.15배 더 무겁습니다. 따라서 꾸준한 웨이트 트레이닝으로 근육량이 많은 운동선수나 헬스 매니아는 체지방이 적어도 BMI 상으로는 '과체중'이나 '비만'으로 나올 수 있습니다.
마른 비만(내장지방)을 잡아내지 못합니다
팔다리는 가늘고 배만 볼록 나온 거미형 체형의 경우, 전체 몸무게가 적게 나가 BMI는 '정상'으로 나옵니다. 하지만 장기 사이에 낀 내장지방은 당뇨, 고혈압 등 대사증후군의 직접적인 원인이 되므로 주의해야 합니다.
가장 좋은 방법은 눈바디와 체성분 검사
BMI는 건강 관리를 시작하는 첫 번째 알람 정도로 활용하세요. 더 정확한 내 몸 상태를 알고 싶다면 보건소나 피트니스 센터에서 인바디(체성분) 검사를 받거나, 매일 거울을 보며 체형의 변화를 체크하는 '눈바디'가 훨씬 더 중요합니다.